Эмоциональное состояние и Ментальное здоровье
Оцените устойчивую тревожность и текущее состояние: 5+5 вопросов.
⏱ Время прохождения: ~5 минут · 📊 Вопросов: 10
Бесплатно. Без регистрации. Результат сразу.
Важно: Результаты носят ознакомительный характер и не являются клиническим диагнозом. При серьёзных трудностях обратитесь к специалисту.
Варианты ответа
Вопрос 1 из 10
По шкале STAI тревога у вас низкая — сейчас, скорее всего, вы чувствуете себя относительно спокойно.
| Шкала | Баллы | Интерпретация |
|---|---|---|
| Тревога как черта (STAI-T, демо) | 0 | — |
| Ситуативная тревога (STAI-S, демо) | 0 | — |
Вы ответили так, что напряжение, беспокойство и «внутренняя дрожь» сейчас не доминируют.
В повседневности вы, вероятно, справляетесь со стрессом без постоянной тревоги.
Это хорошая база — но тревога может нарастать в трудные периоды.
Продолжайте замечать, что помогает вам оставаться в равновесии.
Это результат самооценочного теста для самопознания — он не заменяет консультацию специалиста.
| Измерение | Уровень | Значение |
|---|---|---|
| Низкая тревожность (черта и состояние) | 5–14 | Устойчивая тревожная установка |
| Низкая тревожность (черта и состояние) | 5–14 | Текущий уровень тревоги |
Важно: Результаты носят ознакомительный характер и не являются клиническим диагнозом. При серьёзных трудностях обратитесь к специалисту.
У вас повышена ситуативная тревога — в стрессе вы, вероятно, реагируете острее обычного.
| Шкала | Баллы | Интерпретация |
|---|---|---|
| Тревога как черта (STAI-T, демо) | 0 | — |
| Ситуативная тревога (STAI-S, демо) | 0 | — |
Такой результат говорит, что в напряжённых ситуациях — экзамен, конфликт, дедлайн — тревога может подскакивать сильно, хотя «в целом» вы спокойнее.
В жизни это может проявляться как сердцебиение, спешка, раздражительность перед важным событием.
Ваша реакция понятна — тело готовится к угрозе, даже если угроза не смертельна.
Попробуйте дыхание 4-7-8 или короткую прогулку перед стрессовым событием.
Это результат самооценочного теста для самопознания — он не заменяет консультацию специалиста.
| Измерение | Уровень | Значение |
|---|---|---|
| Реактивная тревога (состояние выше черты) | 5–14 | Устойчивая тревожная установка |
| Реактивная тревога (состояние выше черты) | 15–25 | Текущий уровень тревоги |
Важно: Результаты носят ознакомительный характер и не являются клиническим диагнозом. При серьёзных трудностях обратитесь к специалисту.
У вас высокая личностная тревожность — вы, скорее всего, склонны переживать даже без явной причины.
| Шкала | Баллы | Интерпретация |
|---|---|---|
| Тревога как черта (STAI-T, демо) | 0 | — |
| Ситуативная тревога (STAI-S, демо) | 0 | — |
Такой результат говорит о устойчивой склонности к беспокойству: мысли «а что если», напряжение в теле, трудности расслабиться могут быть привычными.
В быту это может ощущаться как фоновая тревога — даже когда «вроде всё нормально».
Вы не «слишком нервный(ая)» — так устроена ваша нервная система, и с этим можно работать.
Регулярные практики — сон, движение, терапия — часто дают заметное облегчение.
Это результат самооценочного теста для самопознания — он не заменяет консультацию специалиста.
| Измерение | Уровень | Значение |
|---|---|---|
| Тревожная установка (черта выше состояния) | 15–25 | Устойчивая тревожная установка |
| Тревожная установка (черта выше состояния) | 5–14 | Текущий уровень тревоги |
Важно: Результаты носят ознакомительный характер и не являются клиническим диагнозом. При серьёзных трудностях обратитесь к специалисту.
У вас смешанный профиль тревоги — и ситуативная, и общая тревожность могут быть повышены.
| Шкала | Баллы | Интерпретация |
|---|---|---|
| Тревога как черта (STAI-T, демо) | 0 | — |
| Ситуативная тревога (STAI-S, демо) | 0 | — |
Такой результат говорит, что вы можете и «в целом часто переживать», и особенно остро реагировать на стресс.
В жизни это может ощущаться как двойная нагрузка: фоновое беспокойство плюс всплески в кризисах.
Ваше состояние понятно и заслуживает внимания — не «вы драматизируете».
Комплексный подход — режим, поддержка, возможно терапия — часто помогает лучше, чем «просто успокойся».
Это результат самооценочного теста для самопознания — он не заменяет консультацию специалиста.
| Измерение | Уровень | Значение |
|---|---|---|
| Смешанный профиль (черта и состояние высокие) | 15–25 | Устойчивая тревожная установка |
| Смешанный профиль (черта и состояние высокие) | 15–25 | Текущий уровень тревоги |
Важно: Результаты носят ознакомительный характер и не являются клиническим диагнозом. При серьёзных трудностях обратитесь к специалисту.
По шкале STAI тревога у вас низкая — сейчас, скорее всего, вы чувствуете себя относительно спокойно.
У вас повышена ситуативная тревога — в стрессе вы, вероятно, реагируете острее обычного.
У вас высокая личностная тревожность — вы, скорее всего, склонны переживать даже без явной причины.
У вас смешанный профиль тревоги — и ситуативная, и общая тревожность могут быть повышены.