Оцените уровень эмоционального истощения и выгорания на работе или учёбе по модели .
⏱ Время прохождения: ~4 минут · 📊 Вопросов: 8
Бесплатно. Без регистрации. Результат сразу.
Важно: Результаты носят ознакомительный характер и не являются клиническим диагнозом. При серьёзных трудностях обратитесь к специалисту.
Варианты ответа
Вопрос 1 из 8
Уровень эмоционального истощения у вас низкий — запас сил, скорее всего, ещё есть.
| Шкала | Баллы | Интерпретация |
|---|---|---|
| Эмоциональное истощение | 0 | — |
Вы ответили так, что чувство «выжатости», опустошения и нехватки энергии сейчас не доминирует.
В обычной жизни вы, вероятно, успеваете восстанавливаться между нагрузками.
Это ценно — но истощение часто нарастает незаметно.
Планируйте отдых заранее, а не только когда «уже нельзя».
Это результат самооценочного теста для самопознания — он не заменяет консультацию специалиста.
| Измерение | Уровень | Значение |
|---|---|---|
| Низкий уровень эмоционального истощения | Низкий (8–18) | Достаточна |
| Низкий уровень эмоционального истощения | Низкий | Низкий уровень эмоционального истощения |
Важно: Результаты носят ознакомительный характер и не являются клиническим диагнозом. При серьёзных трудностях обратитесь к специалисту.
У вас умеренное истощение — последнее время могло быть много стресса, и это сказывается на теле и настроении.
| Шкала | Баллы | Интерпретация |
|---|---|---|
| Эмоциональное истощение | 0 | — |
Такой результат говорит, что усталость может быть не только физической, но и эмоциональной: труднее радоваться, концентрироваться, общаться.
В быту это может выглядеть как «нет сил даже на приятное» или желание уединиться.
Ваши ощущения заслуживают внимания — организм просит передышку.
Попробуйте на неделю убрать хотя бы одну необязательную нагрузку и добавить сон или прогулки.
Это результат самооценочного теста для самопознания — он не заменяет консультацию специалиста.
| Измерение | Уровень | Значение |
|---|---|---|
| Умеренное эмоциональное истощение | Умеренный (19–32) | ресурсы |
| Умеренное эмоциональное истощение | Раннее вмешательство | заy + нагрузка |
Важно: Результаты носят ознакомительный характер и не являются клиническим диагнозом. При серьёзных трудностях обратитесь к специалисту.
У вас высокое эмоциональное истощение — сейчас, похоже, ресурс на исходе.
| Шкала | Баллы | Интерпретация |
|---|---|---|
| Эмоциональное истощение | 0 | — |
Такой результат указывает на сильную усталость: возможно, вы чувствуете опустошение, раздражительность или ощущение, что «ничего не хочется».
В повседневности это может мешать работе, отношениям и заботе о себе.
Это серьёзный сигнал, но не приговор — многие выходят из такого состояния с поддержкой и изменением режима.
Пожалуйста, не оставайтесь с этим в одиночку: обратитесь к специалисту и обсудите возможность отдыха или снижения нагрузки.
Это результат самооценочного теста для самопознания — он не заменяет консультацию специалиста.
| Измерение | Уровень | Значение |
|---|---|---|
| Высокое эмоциональное истощение (риск выгорания) | Высокий (33–48) | Тяжёлый — выгорание |
| Высокое эмоциональное истощение (риск выгорания) | Срочно | Больничный/организационные вмешательство |
Важно: Результаты носят ознакомительный характер и не являются клиническим диагнозом. При серьёзных трудностях обратитесь к специалисту.
Уровень эмоционального истощения у вас низкий — запас сил, скорее всего, ещё есть.
У вас умеренное истощение — последнее время могло быть много стресса, и это сказывается на теле и настроении.
У вас высокое эмоциональное истощение — сейчас, похоже, ресурс на исходе.